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カウンセリング

負のスパイラルに陥った時に考えておくこと

カウンセリング60分

負のスパイラルに入っていると

やってもやっても上手くいかなくて、気分も落ちます

不安や怒りなどのマイナスの想いに支配されて、休んでいても何も手につかない

何もしないのでグルグル思考に支配されてしまいます

そこから抜け出すにはどういう方向で向かえばよいのでしょうか

思考を変えるより、感覚を変える

そんこと考えてたらダメだ

プラスに捉えないといけない

と考えようとしますが、それで抜け出そうとしても難しいかもしれません

それは

思考《 感情・本能

の影響が強いからです

ですので、まずは感覚を変える方向で動いた方が良いかもしれません

感覚を変えるとは

気分が良くなること

欲を満たす

心地よいと感じることをする

安心感を得る

という感覚的な部分を刺激することを取り入れる

ということです

気分が変わるような事をすると良いと思います

真善美

の観点から行動しても良いでしょう

自分の心に偽りのないこと(本音)

道徳的に正しいと思えること

美しく想えること

真であれば、世間体にこだわらず本音で行動していこう

善でいえば、人の役に立つことをしてみよう

美でいえば、芸術、風景、音楽など美しい物にふれてみよう

と行動し、体感することで、気分も変わり

気分が変わることで、良い発想も浮かびやすくなります

プラスの循環ですね

まとめると

マイナスのスパイラルに陥ったら、まずは気分を変えることから始めてみましょう

ですね

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