カウンセリング
悩みに囚われてしまうパターンとして
選択肢があっても、どちらのマイナス面しか意識が向かなくて、答えが出せずに、グルグル思考に陥ってしまう
と言うパターンが多いです
例えば
今の職場の人間関係が嫌でしょうがないので、このまま働き続けるのは嫌だ
転職も考えているが、また同じように人間関係で悩む可能性もあるので、転職もあまり気が進まない
という感じで、どちらの選択も
嫌だ
気が進まない
という想いなので、解決できません。
そして思考だけがグルグル回り、悩み続けることになります
色々なことを考え続けるだけでも、脳はエネルギー（カロリー）を消費しているので、動いていなくても次第に疲れて動けなくなってしまうわけですね。（脳は一日平均４００カロリー消費していると言われています）
どちらの選択も嫌だと感じるけど、それでも前に進みたいと思った時に考えておくことが
①その選択を選ぶことによる、自分にとってどんなメリット面があるか
②抑圧されている怒りがないかのチェック
異なる2点の角度からも考えておいた方が良いのかもしれません
①その選択を選ぶことによる自分のメリットを考える
という点では、どんなデメリットがあるのか？と言う角度からしか見ていません
そうなると冷静な判断ができませんので、自分にとってのメリットも考えておいた方が、よりニュートラルな思考で選択することができます
メリット＋デメリット＝中立
という感じで物事が見れるので選択した後、後悔することが少なくなります
もうひとつは
②抑圧されている怒りがないのチェックですが
長年嫌な事を我慢し続けて生きていると
嫌だ！
という想いが強くなるので、その場合は問題解決をしたいというより
今までの抑圧されている怒りを、表現したがっていると考えた方がよいです
ですので選択できないから悩むというより、過去の抑圧された怒りが浮かんできています
どちらも嫌だ！
何故昔から私ばかり嫌なことを我慢し続けなくてはいけないのか
と表現します
この場合は①では解決せず、どれだけ我慢してきたのかを理解し、共感することで感情のわだかまりが鎮まり、自然と前に進めるようになってきます
どちらの選択も嫌だと思った時は、①か②かどちらのタイプなのかを参考にしてみてくださいね
グルグル思考で大切な時間とエネルギーを消耗するより、本当にやりたいことに時間とエネルギーを費やしていきましょう
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