カウンセリング６０分
負のスパイラルに入っていると
やってもやっても上手くいかなくて、気分も落ちます
不安や怒りなどのマイナスの想いに支配されて、休んでいても何も手につかない
何もしないのでグルグル思考に支配されてしまいます
そこから抜け出すにはどういう方向で向かえばよいのでしょうか
思考を変えるより、感覚を変える
そんこと考えてたらダメだ
プラスに捉えないといけない
と考えようとしますが、それで抜け出そうとしても難しいかもしれません
それは
思考《 感情・本能
の影響が強いからです
ですので、まずは感覚を変える方向で動いた方が良いかもしれません
感覚を変えるとは
気分が良くなること
欲を満たす
心地よいと感じることをする
安心感を得る
という感覚的な部分を刺激することを取り入れる
ということです
気分が変わるような事をすると良いと思います
真善美
の観点から行動しても良いでしょう
真
自分の心に偽りのないこと（本音）
善
道徳的に正しいと思えること
美
美しく想えること
真であれば、世間体にこだわらず本音で行動していこう
善でいえば、人の役に立つことをしてみよう
美でいえば、芸術、風景、音楽など美しい物にふれてみよう
と行動し、体感することで、気分も変わり
気分が変わることで、良い発想も浮かびやすくなります
プラスの循環ですね
まとめると
マイナスのスパイラルに陥ったら、まずは気分を変えることから始めてみましょう
ですね
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