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抑うつ 鬱 気分変調症

抑うつ症状の回復にトータルセラピーで対応③

トータルセラピー90分

うつ症状で定期的に来院されているクライアントさんが来院されました

前回

抑うつ症状の回復にトータルセラピーで対応②

うつ症状の施術とセルフケア法で、自律訓練法や落ち込みの対処法などのカウンセリングで、うつの回復を目指しております

ここ最近の調子は

酷い落ち込みや酷い囚われは無くなってきた

ただ考える事が増えると調子を崩したり、無気力になることがある

考えないようにするために教えてもらった事を参考に行動していますが、運動やしたいことを週2,3回行動に移せるようになり、それによって食欲などが出てきました

というお話をされていました。

うつ症状になると

調子が悪い⇒動けないので考える時間が増える⇒気分もマイナスなのでマイナス思考が増える⇒マイナス思考により不安が増えて、さらに考え辛さが増し、脳が慢性的に疲労する⇒調子が悪い

という感じでマイナスのサイクルに陥りやすいです

回復してくると

マイナス思考やマイナス感情が減る⇒脳が休まりエネルギーが高まる⇒行動に移すエネルギーでやりたいことをやる⇒考える時間が減り、充実感や達成感を得られる⇒快の感覚が増えさらに脳がリラックスしたり、動くことで疲れにくくなっていく⇒行動できるエネルギーが増す⇒マイナス思考やマイナス感情が減る

という感じでになりますが、現在クライアントさんはプラスのサイクルに入ってきている感じです

ただ波があるので、原因不明の調子の悪さなどの波が来たときに、深みにはまらないようにやり過ごすかが一番重要で、乗り越えたらさらに上昇気流に乗れると思います

それまでは整体やカウンセリングでフォローしていきたいと思っています

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メンタルケア講座

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