整体６０
免疫力を上げたいけど、色々な情報がありすぎてよくわからないです
そのようなお話をお聞きしました
免疫力を上げる
のキーワードで調べれば、沢山の情報が出てきます
全てやろうと思ったら、毎日の習慣に組み込まないといけないので、大変ですね
免疫力を上げるといっても、どういうイメージなのかわからないと思います
要は
ウイルスなどから身体を守る抵抗力の強さ
のことだと理解しています
ただ免疫は外部からの異物に対する反応なので、筋トレして筋力が強くなるような強さとは少し違います
免疫機能は様々な細胞が連動して作用するので、当然色々なことに注意をしなければいけませんが、主には
食生活（暴飲暴食を辞める・胃腸を休める時間を設ける）
運動（頑張らない程度・心地よい疲れ程度）
睡眠（朝起きた時によく寝た感がある）
ストレス解消（心地よい時間を過ごす）
ですね
相談者さんは頭を使い過ぎて、交感神経が緊張しています
副交感神経を優位にする時間を増やすことが大切だと思います
頭を使い過ぎない
１時間頭を使ったら、２～３分程度軽く体を動かす
とにかく頭がボーッとするような時間を増やしたほうがよいでしょう
副交感神経が優位になると、免疫細胞の働きも良くなります
後は最近急激な寒さで体温が低くなるので、温かくして過ごすことも大切ですね
ポイントは
あまり難しく考えず
体を冷やさない・温かくする
長時間頭を使ったら、軽い体操や頭をボーッとする時間を増やす
心地よいと感じる時間を増やす
副交感神経が優位になるように時間を増やし、免疫機能を高めておきましょう
(頭がボーッとする軽い体操におススメです）
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