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免疫力を上げる為には

整体60

免疫力を上げたいけど、色々な情報がありすぎてよくわからないです

そのようなお話をお聞きしました

免疫力を上げる

のキーワードで調べれば、沢山の情報が出てきます

全てやろうと思ったら、毎日の習慣に組み込まないといけないので、大変ですね

免疫力を上げるといっても、どういうイメージなのかわからないと思います

要は

ウイルスなどから身体を守る抵抗力の強さ

のことだと理解しています

ただ免疫は外部からの異物に対する反応なので、筋トレして筋力が強くなるような強さとは少し違います

免疫機能は様々な細胞が連動して作用するので、当然色々なことに注意をしなければいけませんが、主には

食生活(暴飲暴食を辞める・胃腸を休める時間を設ける)

運動(頑張らない程度・心地よい疲れ程度)

睡眠(朝起きた時によく寝た感がある)

ストレス解消(心地よい時間を過ごす)

ですね

相談者さんは頭を使い過ぎて、交感神経が緊張しています

副交感神経を優位にする時間を増やすことが大切だと思います

頭を使い過ぎない

1時間頭を使ったら、2~3分程度軽く体を動かす

とにかく頭がボーッとするような時間を増やしたほうがよいでしょう

副交感神経が優位になると、免疫細胞の働きも良くなります

後は最近急激な寒さで体温が低くなるので、温かくして過ごすことも大切ですね

ポイントは

あまり難しく考えず

体を冷やさない・温かくする

長時間頭を使ったら、軽い体操や頭をボーッとする時間を増やす

心地よいと感じる時間を増やす

副交感神経が優位になるように時間を増やし、免疫機能を高めておきましょう

(頭がボーッとする軽い体操におススメです)

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