心と体の健康話

セロトニンを増やす方法

整体60分

精神的に不安定な人は、セロトニンを出すことが良いと聞いたのですが、どんな事をすればよいですか?

というご質問です

動画では朝に散歩すると良いと言われたようですが、他にないかということです

セロトニンの効果は省きますが、リラックス感を感じたり、幸せを感じたりするような働きのあるホルモンです

 セロトニンを増やす方法

天気の良い日には、太陽を浴びる

太陽に向かって背伸びして、深呼吸を行う

この動きをリズムよく行うとセロトニンが出やすくなる

セロトニンの合成に関係する食べ物を摂取する

豆腐、納豆、牛乳 チーズ ピーナッツ 卵黄 バナナ はちみつ マグロ カツオ 

などをバランスよく摂取します

心を落ち着かせる

脳がθ波の時セロトニンが出ます。θ波の時は心が静かな時です

好きな音楽、匂い マッサージを受ける などもリラックスしますのでよいですね

耳の後ろを揉みほぐす

耳の後ろ側には、目や耳といった外部からの情報を集める神経が集中している。ここをほぐすことでθ波が出てセロトニンが出てきます

新しいことにチャレンジ

ワクワクすることにチャレンジすることはθ波が出やすいと言われています

セロトニンが出ると精神が安定しやすいので、不安定な方は日常生活で取り入れるとよいのかもしれませんね

自律神経のバランスを整える整体や、心がホッとできるカウンセリングでもセロトニンが出ると思いますので、自力で難しい人はご利用ください

おススメのセッション

 精神面 肉体面、両方の症状でお悩みの方

  トータルセラピー(整体・カウンセリング)はこちらから  

マイナス思考を改善し、生き辛さから解放されたい方

心の法則講座はこちらから

気功を用い心と体の健康アップ、運気アップをしたい方


気功講座の概要はこちらから心も体も元気になる気功整体

西宮市・甲子園口駅徒歩3分

整体・カウンセリング

料金 

60分 6000円

90分 8500円

120分 11000円

TEL
(0798)-42-7182  

 

インターネットからのご予約

WEB予約

 LINEからの予約&お問合せ

  

連絡フォームから問い合わせ

お申込みはこちら ▶

自己紹介/料金・施術メニュー/施術手技/ご感想/アクセス

HP ナカムラヒーリングオフィス
営業日時 平日9:00~21:00 土祝9:00~17:30
定休日 日曜日
住所西宮市二見町4-25 コンフォール甲子園口202号室

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。