入眠しづらい時にするルーテーンワーク
環境が変わる季節ですが、慣れない環境でいるとリラックス感を感じにくくなります。
特に夜寝る時に、目が冴えて寝れなかったり、体は疲れているのに全く寝れなくなったりします
寝れなくなる時の原因も多岐に渡ります
目次
１.寝れなくなる原因２.寝る為に意識しておくこと３.寝る前にするルーテーンワークの紹介４.まずは無料相談
１．寝れなくなる原因
寝れない原因としては
・交感神経が優位な状態
・後頭部の筋緊張が強い
・意識が覚醒状態
・睡眠のリズムが乱れている
・体が冷えている
他にもありますが多岐に渡ります。
またどれか一つの原因というよりは複合的な要因で寝れなくなっている可能性があります。
その場合一つの対策をするだけでは、入眠しづらい状態が改善しません
では寝る為にどのような事を意識すればよいでしょうか
２．寝る為に意識しておくこと
布団に入る前に体をリラックスさせておく必要があります。首や肩の力を抜いて緩いストレッチなども効果的です
また頭に気が上がり過ぎていると、寝にくくなるので、気を下に降ろしておきましょう
（スワイショウや頭の気を下げる気功体操）
寝るということは意識が低覚醒状態になっている必要があるので、
・今日寝る前までやってきたこと
・明日のやること
など意識の中の想いを一旦ストップさせて、意識を緩めておく必要があります。
全てを緩めて、後は体の睡眠システムに委ねる気持ちで、ただ呼吸するだけで準備完了です
３．寝る前にするルーテーンワーク
寝る前にしておくと、よいセルフケア法を動画で紹介しております。
参考にして下さい
5. まずは無料相談
病院で検査・通院しても寝れない方はご相談下さい。
来院するのが難しい方は遠隔ヒーリングでも対応できます
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