季節の変わり目に起こる「自律神経の乱れ」とは？
台風や急な気温差、湿度の変化が続く季節の変わり目。
この時期、体がだるい、動悸がする、気分が落ち込みやすいなどの不調を感じる方が増えます。
その原因の多くは、自律神経の乱れ。
特に交感神経が優位になりやすく、体と心が「緊張モード」のままになってしまうのです。
交感神経優位が続くとリラックスできない理由
交感神経が過剰に働くと、首や肩のこり、呼吸の浅さ、頭痛、さらには精神的な焦りや不安感が出やすくなります。そこでヨガ、深呼吸、ストレッチ、お風呂などでリラックスを試みても、
「なんとなく落ち着かない」「体の力が抜けきらない」という経験はありませんか？
その理由は、心の奥底で
- まだ警戒していないと失敗する
- まだまだ頑張らなきゃ
- 気を抜くと危ない
という無意識の緊張を抱え続けているからです。
深いリラックスには「安心感」が必要
体の緊張を解きほぐすためには、ただリラックスしようとするだけでは不十分です。
「もう力を抜いてもいいんだよ」
「休んでいい」
「もう気を緩めてもいいんだよ」
という意識の世界でも力を抜くことが必要なのです。
この深い安心感があってこそ、副交感神経が働き、心と体が回復モードへと切り替わります。
母性に包まれる6分瞑想で安心感を取り戻す
そこでおすすめなのが、母性に包まれる6分瞑想です。
優しく抱きしめられているような感覚をイメージすることで、
心が深い安心感に包まれ、自然と体の力が抜けていきます。
短時間でできるため、寝る前や疲れを感じたときに取り入れやすく、
自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
【動画はこちら👇】
https://youtu.be/OQigYbZgzD0
それでも不調が続くときは？
瞑想はセルフケアとして非常に有効ですが、
慢性的な疲労感や強い不調がある場合は、体の深部から緊張を解きほぐす必要があります。
ナカムラヒーリングオフィスでは、
自律神経専門の気功整体を通じて、
体と心を同時に整える施術を行っています。
「季節の変わり目にいつも不調になる」
「休んでも疲れが取れない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
📞 電話：〈0798〉42－7182
💬 LINE相談も受付中！
メールフォームからお問い合わせ
コメント