自律訓練法ってご存知ですか

自律訓練法講座

こんにちは

突然ですが自律訓練法ってみなさまご存じでしょうか？？？

簡単にご説明しますと、『ストレスを取り除く心身健康法』です

ストレスをため続けていると、食欲がなくなったり、夜寝れなかったり、頭痛や動悸、便秘、下痢になった経験は皆さん１回や2回はあるのではないでしょうか（私は下痢か便秘になります）

これはこころのストレスの影響で体の自律神経のバランスが乱れた結果引き起こされた症状です。

自律訓練法はその自律神経の働きのバランスを回復させる治療法のひとつになります。自律神経が正常になると、血流が良くなり、皮膚温があがり、呼吸が落ち着き、胃腸の働きも良くなって健康が回復します。

別の言い方をすれば自律訓練法は、『体から心へ』働きかけて、体と心の緊張を低下させる治療法ともいえます。

例えばカウンセリングは心の悩み問題を話し合うことにより、心の問題から生き起こされた身体症状を治療していく方法です。

これは『心から体へ』働きかけによる治療法と言えます

これに対して、自律訓練法体から心へ働きかけて心身の緊張を低下させていく治療法になります

この自律訓練法は、現在心身医療機関の9割で実施されてる、臨床的、経験的なものから科学的、段階的に構成された方法なので、誰でも安心して手軽に習得できるのが特徴です。

効果として実証されているのが、

①蓄積された疲労回復が得られ、イライラが減少し穏やかになれる

②自己コントロールが増し、衝動的な行動が少なくなる。仕事や勉強の能率があがる

③身体的な痛みや精神的な苦痛が緩和される。内省力がつき、自己向上性が増す

他にも、自律神経失調症、パニック障害、不安障害、高血圧、気管支喘息、頭痛、腰痛、肩こり、不眠、アレルギー疾患など多数あります。

この方法は自分の体を自分で治療できるのが大きなメリットになります。

当院ではメンタル面で不安がある方を対象に、この自律訓練法を教えたクライアントさんもおりましたが、時間の関係で深く教えることができませんでした。（インターネットでもやり方は掲載されていましたので）

今回はテキストをつくり、ご自身で自律訓練法を確実にマスターできるように、講座を開くことにしました。

一度身につけてしまえば、一生使える治療法になりますので、興味のある方は、ご気軽にご相談ください

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