こころの法則講座

こころの法則講座とは、ストレスに強くなる考え方を習得するを目的に、認知行動療法を参考に作られた講座になります

人は起きた出来事に対して、ある考え方の癖に基づいて、感情が湧きあがり、そしてその感情をもとに行動をおこします

もしその思考がポジテブに働いていれば、気分もよく、やる気も湧いて心身とも健全な状態になるでしょう。しかしその思考がネガテブに働けば心は乱れて、行き場のないストレスとして、頭のなかを堂々巡りして心身とも不健全な状態になります

こころの法則とは、無意識に出てくる考え方(自動思考といいます)にまず本人が気が付き、よりバランスの取れた考え方に修正することで、気分も良くなり、前向きな決断や行動になっていき、健全な思考になれるように作成されています

こころの法則を使いこなし、ネガテブ思考から脱出し、新しく前向きな考え方を手に入れて、心豊かな生活を手にいれましょう

効果

バランスの取れた考え方ができるようになり、感情面のコントロールがしやすくなる

自分自身を客観視できるようになり、ストレスに感じても、こころが安定した状態でいられる

自分自身のことを深く知ることができる

適応症状

うつ思考

ネガテブな方向でよく考える

ストレスに強くなりたい

性格を改善したい

料金

こころの法則講座 合計5回(25000円) 1回5000円

1回目~5回目 テキストつき 1回60分講座

5回目以降要望があれば こころの法則に基づく事例相談になります 60分 5000円

初めての方はしっかり身につける為に5回目までのコースをオススメします

テキストだけでなく具体的な事案、クライアント様の事案なども織り込んで学んでいきます

講座概要

1回目・・・自分の心の想いに気づき、寄り添いながら自分の心を尊重し大切にしていく方法を学びます

2回目・・・こころの法則にもとづいたバランスの取れた考え方を学びます

3回目・・・こころの法則の具体的な事例と自分のなかにあるネガテブなルールについて学びます

4回目・・・こころの法則の具体的な事例と自分の言いたいことを上手に相手に伝える技術を学びます

5回目・・・こころの法則の事例と問題解決方法をテキストにもとづいて学びます


詳しい説明や講座を受けられている受講生の様子を知りたい方は下記の記事をご覧ください

こころの法則講座を受講された方の、受講の様子を過去のアメブロ記事から転記しました

こころの法則講座の2回目の受講の様子


昔から心の葛藤に苦しんで、心身とも影響が出ている方が受講されました。

心の法則は、マイナス思考が生み出される原因を知ること、出来事の解釈の仕方、新しい思考の作り方を勉強します

そして、マイナス思考に陥った経験談の一例を説明しながら、どのように心が楽になる思考に変化させたかを学びました

今回の受講生は、ここ最近色々な出来事で、辛い心境になっていたので、その体験をもとに、心の法則に当てはめて、心が楽になる方法を一緒に考えて行きました。

最初は、全くプラスに考えられなかった出来事にも、プラスの面も見出せるようになって、コツを少し掴まれたように感じました。

後は、ストレスに感じた事例、ネガテイブになった事例を書きだして、自分の思考のクセを知り、望ましいものや対処法を考えられる練習をしてもらうようにお伝えしました。

最初は自分ではなかなか難しいので、上手くできるようにメールにてフォローしていきます

スタートをきりましたので、これから心が喜ぶ思考が増えてきて、今よりずっと心に余裕がでていくるでしょう。
長年のマイナス思考から脱出していきましょう

 

こころの法則講座3回目の講座の様子

こころの法則講座の3回目は、自分の中のネガティブのルールを見つけていく練習をしていきます

私には存在価値はない

というようなマイナスの信念に近い思いがあると、全ての出来事に対して、そのような解釈をしてしまうので、生き辛くなります

そこでまず、自分がいつの間にか思い込んでいるネガティブなルールに気づいて、修正していく練習をしていきました

ネガティブなルールを数十年と続けていると、それが揺るがない信念のようになっているので、慎重に進めていかないと、余計にしんどくなるケースがあります。

受講生も感情が沈んでしまう場面がありましたが、今までの自分の頑張りを再確認して、最期には自分のことを認められるようになりました。

長年のネガティブ信念の呪縛から解放されて、自分をようやく認められたことで、こころにも春の訪れが来ます

 

こころの法則講座の3回目の受講内容

今回はこころの法則の補足講座を行いました
補足講座は自分の内面を見つめて、自分の中にあるネガテブなルールを発見する方法を学んでいきます

このネガテブルールがある限り、色々な出来事をネガテブに解釈し、悩みや心に問題を多く抱えてしまいます。このネガテブルールが無くなれば、同じ日常生活を過ごしても、悩みや心のも問題が激減し、心にゆとりを持ちながら、生活できるようになります。

今回はテキストに基づいて、

ネガテブルールの種類
心の中のネガテブルールの探し方
対処法

を説明していきました。

実際の使い方を受講生が今心の重荷になっている出来事を題材に、こころの法則やネガテブルールを用いながら、一緒に考えましたが、対処法を理解されたら

あ!!そういう風に考えればいいんですね~

と安堵の表情を浮かべておられました。

最後に別の事例を題材に、ネガテブルールを一緒に探してみましたが、私達はいかにこのネガテブルールの解釈の影響で心に余計な重荷を背負って生きているかを共有できたと思います

一度キリの人生ですから、なるべく心が軽やかに過ごしていきたいものです。

こころの法則講座の4回目の受講の様子

西宮市の自律神経失調症やパニック障害からの解放、ナカムラヒーリングオフィスの中村です

今回心の法則講座 4回目を開催しました

心の法則とは、自分の思考の癖を知り、その癖を自覚した後に、よりバランスの取れた考え方に変化させることで、心の負担を減らして、心にゆとりをもった生活を送れるように考えられた講座になります

心の法則講座の計5回で、バランスのとれた考え方を学びます

今回4回目の概要は、自分の言いたいことを上手に相手に伝える為の方法を勉強しました

自分の言いたいことがあっても

こんなこと言ったら相手が気を悪くするんじゃないか?
こんなこと言ったら周りから嫌われるに決まっている?

などの想いから、相手の言動に対して反論したい思いがあったとしても、無意識に我慢していてます

そして時間が経ってから

あの時ちゃんと自分の気持ちを言っとけば良かったな~

と怒りの感情を溜め込んでしまう性格の方がいます。

そういう場合、どのように相手に自分の想いを伝えたら、相手にも配慮しながら自分の想いを伝えられるかを、アサーショントレーニングという方法を用いて、具体的に考えて行きました

色々なパターンで考えていきましたが、2つの公式を基準に考えれば、上手に伝えれえることを受講生と確認しました。
後は実際の現場で練習していけば身についてきます。

最期は受講生の具体的な悩みに対して、心の法則を当てはめて考えていきました

そう考えたら、感謝の気持ちがでてきますね~

と受講生も心のゆとりが持てたようです。

私達は考えるという脳の機能を、いつの間にか自ら、心に負担になるような考え方を導き出して使っていることがあります。

次々に心の豊かさを産み出す考え方に修正し、残りの人生を楽しく過ごしていきたいものです

最後までお読み頂きましてありがとうございます

 

こころの法則講座4回目の講座の様子

こんにちは
西宮市のネガテイブ思考から脱出して、次々と心が喜ぶ思考を作り出す講座を開催している、ナカムラヒーリングオフィスの中村です

こころの法則講座を開催しました

今回は4回目の講座ですが内容は、自分の気持ちを相手に上手に伝える方法を練習していきました

ネガテイブ思考になるとどうしても、

こんなこと言うと相手に嫌われるんじゃないか
自分の想いを言ったら、その場の空気が悪くなるんじゃないか
相手がきっと気を悪くするんじゃないか

などの想いから、

自分の気持ちを抑え込んでしまう
自分は何も言わない方がよい

という結論に至るケースが多いと思います

しかしそれだと

相手に自分の気持ちをわかってもらえず

この人は何を言っても怒らないんだ~
私の意見に賛成してくれてるんだね~

など
相手の尺度で自分の気持ちを解釈されてしまいがちです。
そして自分の本音と違った場合、大きなストレスを抱えながら過ごすことになるのです

今回4回目では自分の気持ちを表現することの大切さをお話しさせて頂きました。
参加者さんの具体的な悩みに対して、今回の講座に当てはめながら考えて、どう自分の気持ちを相手に表現したらよいかを、一緒に考えられたのは良かったと思います

こんなこと言うと相手に嫌われるんじゃないか
自分の想いを言ったら、その場の空気が悪くなるんじゃないか
自分の気持ちを伝えたら、相手がきっと気を悪くするんじゃないか

このような考えで自分の気持ちを我慢しストレスに感じて解決方法を探している方は、気軽にご相談くださいませ

こころの法則講座5回目の講座の様子

マイナス思考から脱出して、次から次へと心が喜ぶ思考を作り出す講座を開催している、ナカムラヒーリングオフィスの中村です

今回こころの法則講座5回目を開催しました

今回は悩みになっている問題の解決方法を勉強していきました

問題の解決を進めていくとき、順序立てて取り組まないといけません

感情的になっているだけだと、問題の焦点がぼやけたり、何から手をつけたらいいかわからなり、感情的に行動して、問題を余計にこじらせる結果になってしまいます

準備段階⇒1⇒2⇒3⇒4⇒5⇒6

というように一つ一つ段階を踏まえて進んで行くと、問題に対して客観的に捉えられ、やるべきことが明確になってきます

そして問題が解決しない時、結果が出ない時にするべきことも、明確になるので、どうすればいいか心の迷路に入り込むことが無くなります

そして無駄なエネルギーを浪費しなくて済むようになります

今回の受講生は、長年の自分の生き辛さを解消すべく、真剣に講座を受講され、今現実に起こっている生き辛さかの原因になっている問題を一緒に考えていきました。

その中で色々な感情的な葛藤が湧いてきて、苦しくなる場面もありました。

この5回の講座をうけておっしゃられたことは

今まで長い年月生き辛くマイナスな事ばかり思い続けていたが、この短期間で頭の中が随分楽になった気がします。こういう気分で生きられると、生きていても初めて楽しいと思えるようになってきました。

とおっしゃられていました

それまでも様々な努力をしてきたのが土台にあって、この講座でその想いがようやく実を結んだのではないかと感じています

 

こころの法則講座5回目の講座の様子

西宮市のマイナス思考から解放させる講座を開催している、ナカムラヒーリングオフィスの中村です

心の法則講座の5回目を開催しました


5回目の講座内容は、問題解決の方法を学びました

ある出来事を自分の中で問題だと認識してから、どのように解決していくかを解説していきました。

感情的に行動しても、問題がよけいこじらせることがあるので、ひとつ、ひとつ順序立てて進めていくことが大切です。

もうひとつ大切なのは、問題が解決しない場合に、どのようなことに注意して行動するかで

辛さを倍増させてしまう行動をしてしまう

穏やかに過ごす行動をとっている

とで

日常の心理的な負担が大きく変わってきます。

今回の受講生さんは、この問題が解決しない時の行動の仕方の途中で

私がしんどくなる原因はこれだ!!

と大きな気づきがあったようで、良かったと思います

心の法則の講座後、ヒーリングの施術もしましたが来院した時は身体も疲れていましたが、

今は心身共とても軽くなりました!!

とおっしゃられていました。

心も体も楽になると、自然と明るいイメージが頭に浮かんでくるようになりますね

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