便秘のついての施術記事

便秘についての記事を、過去のアメブロの記事から転記します


便秘について

今回は便秘について書きたいと思います。

『私便秘かも~』 『最近全然お通じがないから便秘だわ』 なんて便秘に対しての、定義が個人個人違うと思いますが、日本内科学会で決められてる定義では、『3日以上排便が無い状態、または排便があっても残便感がある状態』とされてます

『3日なんてざらだわ~』という声が聞こえてきそうですが、3日でも定期的に排便があれば便秘とはいえません。個人差もあると思いますので、別の表現で便秘の定義を説明すると、『いつもの排便リズムよりも著しく排便回数が減った状態』か『すっきり排便できない』状況を便秘といいます。

では便秘になぜなるのでしょうか?

それは
①大腸の形に個人差があり、一部便が通過しづらい場所に便が滞留しやすくなっている。

②大腸の働きに問題があり、生活習慣や自律神経の乱れ、ストレス、加齢、女性ホルモンの影響などで、大腸が便を押し出す力が低下してしまう。水分をあまりとらず便が固くなって排便しづらくなる。薬の副作用

などです。

①は大腸の形状の問題です。大腸は肛門側に便を押し出そうとしますが、大腸のトンネルの幅が狭かったり、捻じれていたりすると便が通過しづらく、その場所に滞留しやすくなります。

上記の図は大腸になります。左側より便は上行して、横に行き下降して最後は肛門を通って排出されます。しかしこの間に腸のトンネルの幅が細くなってる部分で通過しづらくなるわけです

次の図はS状結腸(肛門から近い腸)のさまざまなパターンを示した図です。人によって大腸の形が違うので、先ほど説明した標準的な図と違いますが、赤線を引いた部分が腸のトンネル付近の幅が狭くなってますので、便が通りにくくなっています。

では、②の大腸の働きに問題があり、生活習慣や自律神経の乱れ、ストレス、加老化、女性ホルモンの影響などで、大腸が便を押し出す力が低下してしまう。水分をあまりとらず便が固くなって排便しづらくなる。薬の副作用などの問題を、もう少し具体的に書きます

①生活習慣
不規則な食事パターンで排便のリズムが崩れる
睡眠時間が少ないと自律神経のリズムも乱れて腸の働きも低下
対策・・・なかなか難しいと思いますができる範囲で規則正しいリズムを考えて1日を過ごす(特に朝食は食べた方が良いと思います)後お腹をなるべく冷やさないことです。(冷たい飲食は控える)

②過度のストレス
腸が収縮、痙攣を起こし、結果として便が停滞
対策・・・海や山など自然を感じることで、普段の緊張から解放され便秘が解消されるケースもあります

③老化
腸が弛緩しており、便を送り出す力が低い
対策・・・高齢の方は水分量が少なく便秘になるケースも多いです。散歩などできる範囲で体を動かす。

④女性ホルモン
女性は生理周期のなかで排卵後~月経にかけて出る黄体ホルモン(子宮を収縮させ、妊娠時のサポートに働く)が大腸の働きまで低下させる
対策…生理周期が乱れないように、ストレスや生活習慣に気を配る

⑤薬の副作用
対策…医者に相談

他にも慢性的に便意を我慢してしまう環境にあって、本来の生理機能が低下する。ざっとこんなとこでしょうか・・・

後便秘をしたら『食物繊維を多くとりなさい』と言われますが、胃腸が弱っているときは逆効果ですので気をつけましょう(水溶性、不溶性食物繊維で便通の効果が違います)

当整体院では、腸の軽度な通過障害、痙攣によるもの、血流障害などで腸のコンデショニング低下している場合、内臓セラピーで腸のコンデショニングを回復させる手法があります。内臓セラピーの詳細ページへ


腸の働きが悪いと肌のコンデショニングも低下するので、いくら顔の手入れ、顔のマッサージだけしても、一過性でおわります。お腹の血行をよくして基礎代謝をよくすることで、はじめて肌の新陳代謝も促進されますので、美肌効果を持続させたいのなら腸の血流改善も必須です。





最後に、簡単にできる便秘解消体操を説明します。

①上向きで寝ます。足を曲げて胸付近まで近づけます。5~10回(腹筋を鍛える)

②今度は頭をあげておへそを見るようにします。5~10回(腹筋を鍛える)

③次に下記の図のようにお腹に手をあて1センチ程度沈むように手のひらでお腹を圧迫しながら矢印の方向に進めます。①~②の順序で終わったら再度①~②を繰り返します。特に②はゆっくり圧迫を加えながら移動させてください(1分ぐらいかお腹があったまるまで)(お腹の血流改善&腸の緊張を緩める)

③最後にへその上に両手を重ねて自然に置き、腹式呼吸をする1分程(腹式呼吸がわからなければ、普通の呼吸でよい)します。手のひらで圧迫しなくてよい。(へそ周りの気の流れを促進させる)

※痛みが出ない程度でお願いします。
※しんどく感じるなら辞めてください。

 

息子の便秘の過去記事

今年の四月から保育ルームに通いはじめた1歳の息子ですが、最近便秘気味です。

保育ルームの連絡帳にも3日前から排便の記録が無いし、うちでもしていない・・・

数日前に保育ルームの先生から

『便の様子から野菜の摂取が少ないと思いますが家で食べていますか?』

と言われていました。

確かに野菜はにんじん、玉ねぎ以外はすぐ口から出してしまいます。

先生に言われてから水分と野菜はなるべく摂取できるように工夫して食べさせていましたが出ません・・

今日朝、保育ルームに連れて行く前に30分程時間があったので、短時間で便秘に効きそうなツボを探して、押しまくりました。

すると5分後息子が、気張り始めて

『あっ』

と言っておしめを指さし、出た合図をしてくれました

おしめを取ると見事な〇○○が出てて息子もすっきりした表情です

その後保育ルームに連れていきましたが、いつも別れ際に涙目になる息子ですが、今日はなぜかニコニコでした。

お腹の不快感がなくなり、気持ちも軽やかになっていたんでしょうね・・・

便秘のツボで即効性があるのが足ツボです。

腸の機能的な問題のタイプの便秘には効きやすいかもしれません。

以前、知り合いの母親と2歳の子供が便秘に悩んでおられましたので、足ツボの方法を教えてあげたら、母親も子供も数時間後に出たという連絡がありました。

簡単にできる方法を教えますので、お困りな方は一度試してみてくださいね。

足の踵の裏側を含めて踵周囲を(足裏と内側)を、親指や棒でグリグリと刺激してみてください。強さは、痛すぎず、弱すぎずで5分程度、場所を変えながらやってみてくださいねそれでも出なければ当院にご相談ください

 

妊娠中の便秘の過去記事

私の嫁が先週で、妊娠9か月目になりました。

9か月目になると、お腹の方もずいぶん出てきて、座るのと立つ動作に『よっこらしょ!』と掛け声が必要になるようです。

病院でお腹の中の赤ちゃんの体重を測ると1900㎏になってると言われたそうです。この時期の身長は平均35センチ~40センチ程度はあるらしいですね。

その赤ちゃんも母親の子宮の中にいるわけですから、当然子宮も膨らみ、お腹も膨らんでいます。

そのためか、動悸、胃の不快感、便秘などの症状、腰回りの痛み、特に仙骨周りの痛みが顕著にでてきています。

私の整体で一時的には楽になるものの、お腹の圧迫される影響でまた症状がでてきます。

なかでも便秘が深刻で、もともと便秘症だった嫁なんですが、わをかけて酷くなっていて1,2週間でないのはざらだと言っておりました。

病院から頂いた、強力な下剤も効き目がほとんどなく、効き目があった唯一の方法が『キャベツを毎日食べる』のが効果があったそうです。

しかしながらその『キャベツの効果』があったのは、妊娠8ヶ月まででそれ以降は効果がなくなったそうです。内臓の整体もお腹が張ってる今の時期は難しく、どうしたものかと考えていましたが、ふと昔セミナーで習った『足の反射療法』をを思い出しました。

私が習った足の反射療法は、脊椎、関節、筋肉、消化器系、リンパ、心臓、呼吸器、泌尿器、神経系、内分泌系(ホルモン)と多数の体の反射区を足裏だけでカバーできるものでしたので、お腹の出た妊婦さんにはもってこいの手法です

さっそく足の反射区の治療をして見た所、『痛い、痛い』と連呼していたので、なるべく痛みが出ないように気をつけて、施術していくと『あ、お腹の赤ちゃんがすごい動きだしたよ』と嫁が言いました。

お腹にも刺激がいき、赤ちゃんも刺激され元気になったのかわかりませんが、嫁いわく、『赤ちゃんもきっと喜んでるよ!!』と言ってました。(嫁が喜んでるだけかもしれないと思いつつやってましたけど・・)

両足とも施術を終えると、『足とお腹がすごい温もってきてお腹が楽になった!』と言ってました。

次の日仕事から帰ってら、嫁が『今朝久しぶりに便通があって便秘治ったよ。ありがとう』と言ってました。

あんな酷い便秘が1回の足裏の施術だけで、良くなるのか半信半疑でしたので、それから嫁が便秘になった時は足裏の施術をするようにしたところ、施術をした次の日に必ず便通がきて楽になると言ってました。

足の反射療法、あまり使う機会がありませんでしたが、意外なとこで役に立ちました☆

足の反射療法は当院のメニューにはありませんが、ご要望があれば施術いたしますので、ご相談ください。