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自律神経失調症・パニック障害・ストレス症状・胃腸の不調・生理不順・更年期症状・便秘・内臓の不調・腰痛・五十肩でお悩みなら

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メンタル強化講座

自律訓練法・こころの法則講座開催

整体院ナカムラヒーリングオフィスでは、ストレス症状でお悩みの方にカウンセリングや整体での施術をして、楽になって頂けるよう力を注いでおります。
自分でもストレスをケアする方法を知りたいという、クライアントさんからのご要望を多数頂き、『ご自身で治療するメンタル強化講座』を開設いたしました。どちらの講座も心身医療機関で多く実績をあげてる講座です。

病気は各専門医の治療方法に沿って行うのが基準となりますが、薬以外の治療法でご自身でもできるメンタル面のケアを学ぶことで、心身ともストレスに強くなり、より健全な状態で日々の生活を過ごすことができるようになります。

自律訓練法、こころの法則のどちらの講座も、一度身に付けば、ストレスケアとして
一生使える治療法になりますので、今後ストレスから解放されやすくなり、より豊かな人生を送れることでしょう。

メンタル面で不安な方はお気軽に一度ご相談ください。

特にメンタル面が原因で休職、休学されている方の、復帰サポート講座として役立ちます

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講座のご紹介

自律訓練法講座

自律訓練法とは一言で説明すると『ストレスを取り除く心身健康法』です
もともと精神科の催眠療法から生まれた治療法です。1890年、ドイツの大脳生理学者ボルゲットが自己暗示により催眠と似た状態になりうることを発見しました。続いて、ドイツの精神科シュルツがこの研究を発展させました。

そして自律訓練法により自己催眠を重ねていくうちに、過度の緊張がとれ、疲労が回復し、心身とも健康になることがわかってきました。その後も、様々な工夫と研究が加えられ、より簡単に改良されたものが現在のものです。

日本では1952年から導入され、今では広く普及し、心身医療機関の9割で実施されています。自律訓練法は臨床的、経験的なものから科学的、段階的に構成された治療法ですので、誰でも安心して習得できるのが特徴です

ストレスを取り除く心身健康法

ストレス状態がひどくなると、食欲不振・不眠・頭痛・動悸・胃もたれ・便秘や下痢など、さまざまな症状がでるものです。これらの症状は自律神経の働きが悪くなった為に起こります。

自律訓練法はその自律神経のバランスを回復させる治療法のひとつで、体調を整えることに役立ちます
自律神経が正常になると、血流がよくなり、皮膚温が上がり、呼吸が落ち着き、胃腸の働きもよくなって健康が回復します

別の言い方をすれば、自律訓練法は
『体から心へ』働きかけて、体と心の緊張を低下させる治療法だといえます。たとえばカウンセリングは、心の悩みや問題を話し合うことにより、心の問題から引き起こされた身体症状治療していく方法です。これは『心から体へ』の働きかけによる治療法と言えます。自律訓練法は『体から心へ』働きかけて心身の緊張を低下させていく治療法なのです。

効果)
ストレスからくる体の症状が緩和されやすくなる
自律神経のバランスが取れ、自己治癒能力が高まる
自己統制力が付き衝動的な行動が少なくなる。仕事、勉強の能率があがる
蓄積された疲労が回復が得られやすくなる。いらいらせず穏やかになる
身体的痛みや精神的苦痛が緩和されやすくなる。内省力が付き、自己向上性が増す。

適応症)
自律神経失調症の症状全般(多汗、動悸、胃もたれ、倦怠感、頭痛、他多数)
料金)
初回(テキスト付)   1時間 5000円( 座学15分 実技 45分)
2回目以降(フォロー)  30分 3000円



ご自身のみで行う場合は、初回の受講のみでOK
自律訓練法のみで症状を緩和されたい場合は、経過をみながら指導していきますので2回目以降の30分コースを1〜10回程度受講することをオススメします


自律訓練法についての記事はこちら→CHECK

こころの法則講座


こころの法則とは『ストレスに強くなる考え方を習得する』を目的に認知行動療法を参考に作られた講座になります

人は起こった出来事に対し、ある思考に基づいて感情が湧きあがり、そしてその感情をもと行動に移します。
もしその思考がポジテブに働いていれば、気分も良くやる気も湧いて心身ともに健全な状態になるでしょう。しかしその思考がネガテブに働けば心は乱れ、行き場のないストレスとして頭の中を堂々巡りして心身とも不健全な状態になります。


こころの法則とは、無意識に出てくる考え方(自動思考といいます)にまず本人が気づき、よりバランスのとれた考え方に修正することで、気分も良くなり行動も前向きになって、心身とも健全な状態になれるように作成されています。

こころの法則を使いこなし、ネガテブ思考から脱却し、ストレスに負けない強靭な心を会得し、新しく前向きな自分自身を作り上げていきましょう



効果)
バランスが取れた考え方ができるようになり、感情面のコントロールがしやすくなる
自分自身を客観視できるようになり、ストレスに感じても、心が安定した状態でいられる
自分自身のことを深く知ることが出来る



適応症状)
うつ症状の方
ネガテブ思考から脱却したい
ストレスに強い考え方を身につけたい方
性格を変えたい

料金)
初回(テキスト付)       60分 5000円
2〜4回目(補足テキスト有)  60分 5000円
5回目以降〜(事例相談等)    30分3000円 60分5000円
初めての方は、しっかり身につけて頂く為に60分コースを4回程度受講して頂くことをおすすめしています
2回目以降は、お客様がお困りの事例と、いろんな状況を想定して一緒に考えるトレーニングもしていきます

講座概要
初回…心の法則に基づいてバランスの取れた考え方学びます
2回目…心の法則の事例と自分の中にある、ネガテブなルールを見つけ出す技術を学びます
3回目…心の法則の事例と自分の言いたいことを上手に相手に伝える技術を学びます
4回目…心の法則の事例と問題解決方法をテキストにもとづいて学びます。


便秘・生理痛・胃痛・美容・パニック・痩身・うつ・自律神経失調・心理面でお困りなら西宮の整体の当院までご相談をして下さい